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HEALTH UP CAPSULS WEIGHT GAINER CAPSULES

Ayurveda believes that there are only two controllable factors  for health and disease – Ahara (food) and Vihara (life style). Life style means the routines including sleeping pattern, exercises, nature of work, habits, bath, etc. Food and routines planned according to the individual constitution (prakruthi) and health status help to prevent possible health problems and to improve the sense of well-being. At Eureka Labs we are a bunch of people who have been trying to fulfill your health requirements by delivering quality products manufactured by a team of Ayurvedic experts.Our services also apply patient-care-driven testing approaches, establish clinically proven test utilization strategies, and advance the integration of community health care delivery. आयुर्वेद के अनुसार स्वास्थ्य और रोग के दो नियंत्रणीय कारक है - आहार (भोजन) और विहार (जीवनशैली). जीवनशैली का तात्पर्य है दैनिक दिनचर्या सोने का तरीका, व्यायाम, काम करने का तरीका, आदतें आदि। भोजन और दिनचर्या व्यक्ति की संरच...
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जल्दी वजन घटाने के 10 टिप्स (Weight Loss 10 Tips)



1 .  हरी पत्ते वाली सब्जियां - इन सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है। इन्हें अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करे क्योकि ये वजन घटाने में आपकी सहायता करते है।

 2 . पर्याप्त नींद ले - नियमित रूप से 6 - 8 घंटे की नींद ले। इससे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स नहीं बढ़ते है और वजन घटाने में सहायता मिलती है।

 3 . टेस्ट लेकर खाये - जल्दी-जल्दी खाने से हम एक तो खाना अच्छी तरह चबा नहीं पाते है और इस दौरान ज्यादा खा या ओवरईटिंग का शिकार हो जाते है।  खाना हमेशा धीमे-धीमे चबा कर खाये जिससे पेट को खाना पचाने में ज्यादा मेहनत न करनी पड़े। इस प्रकार आपको देर तक भूख नहीं लगेगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा।

 4 .  चाय - सुबह की चाय में दूध और चीनी को अवॉयड करे।  इसकी जगह ब्लैक कॉफ़ी या फिर ग्रीन टी दिन में 2-3 बार ले।  ये वजन घटाने में काफी असरदार सिद्ध होते है।

 5 . डेरी प्रोडक्ट्स - अपनी डाइट में डेरी प्रोडक्ट्स को भी शामिल करे।  जैसे दूध, दही, छाछ औरपनीर।  इन सभी में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन,कैल्शियम, विटामिन-डी और जरुरी नुट्रिएंट्स होते है जो शरीर का मेटाबोलिज्म को बढ़ाते है जिससे जमीहुई चर्बी कम होती है और वजन कम होता है।
6 . प्रोटीन - ये शरीर की मांसपेशियाँ बनाने में मदद करता है।  साथ ही वजन घटाने में सहायक होता है।


  
7.  एक्सरसाइज - नियमित रूप से कम से कम 30मिनिट मॉर्निंग वॉक या फिर एक्सरसाइज करे इससे शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने मेंसहायता मिलती है।




8 . तनाव कम करे - कोशिश करे की जिन्दगी की भाग दौड़ की स्ट्रेस और अन्य प्रकार का तनाव कम करे क्योकि इससे शरीर में भूख बढ़ाने वाले होर्मोनेस का लेवल बढ़ जाता है जिससे वजन भी बढ़ने लगता है।  वजन घटाने के लिए योगा और मैडिटेशन करे।


  
9 . घर से कुछ न कुछ खाकर निकले - अगर आप घर से कुछ खाकर बाहर जायेंगे तो आपको बाहर का जंक फ़ूड खाने की इच्छा नहीं होगी।  इसके साथ ही आप अपने वजन पर कण्ट्रोल रख सकेंगे।


  

10 . सुबह नाश्ता जरूर करें - वजन घटाने के लिए आपको सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए। इससे दिन भर भूख लगने की प्रॉब्लम कण्ट्रोल होगी और साथ ही आप ज्यादा खाने से भी बचेंगे।

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